¿Me sobran kilos?

Hay estudios que demuestran que en año nuevo,  que es cuando nos planteamos nuestros nuevos propósitos y a comienzos de primavera, coincidiendo con la revisión de la ropa de temporada de nuestro armario, es cuando más seriamente nos planteamos que ya es hora de perder peso porque no acabamos de vernos con nuestra “silueta ideal”. Pero ¿realmente nos sobran kilos?  Y si es así:  ¿Cuántos kilos deberíamos perder?

En medicina, el parámetro que se utiliza para saber si una persona tiene un exceso o un defecto de peso o si, por el contrario, tiene un peso adecuado es el IMC (Índice de Masa Corporal).

Es una medida que relaciona el peso y la talla de una persona.

¿Cómo se calcula?

El IMC es muy fácil de calcular y cualquiera de nosotros podemos hacerlo con la siguiente fórmula:

           IMC = peso / talla ²

El peso lo expresaremos en kilogramos y la talla en metros.

Veamos un ejemplo:

Imaginemos una persona que tiene un peso de 72 kilos y mide 1,64

Peso: 72

Talla: 1,64  à  Talla ² = 1,64 x 1.64 = 2,68

IMC = 72 / 2,68 = 26,8

Concluimos que esta persona tiene un IMC de 26,8

¿Otro ejemplo?

Nuestra vecina del piso de enfrente nos dice que pesa 65 kilos y mide 1,71

Peso 65

Talla: 1,71 à Talla ² = 1,71 x 1,71 = 2,92

IMC = 65 / 2,92 = 22,2

El IMC de nuestra vecina es de 22,2

Fácil ¿verdad? Observa como dato importante que para medir el IMC no importa ni el sexo ni la edad de la persona.

Una vez que tengo calculado el IMC ya podemos ver en qué rango estamos según la siguiente correlación:

IMC mayor de 35 à Obesidad Mórbida

IMC entre 30 y 35 à Obesidad

IMC entre 25 y 30 à Sobrepeso

IMC entre 20 y 25 à Normopeso, peso adecuado

IMC menor de 20 à Infrapeso, estamos por debajo del peso normal.

Para calcular cuál debería ser nuestro peso ideal tendríamos que hacer la operación contraria, es decir, qué peso tendríamos que tener para que nuestro IMC esté en rango de normopeso, es decir, entre 20 y 25 kilos.

Un último ejemplo: Si una persona mide 1,80 y quiere estar entre 20 – 25 de su IMC, calcularíamos:

Talla ² = 1,80 x 1,80 = 3,24

Peso ideal =  IMC 23 (dentro del rango normal) x  3,24 = 74,5

Es decir, su peso ideal estaría en torno a 74 – 75 kilos.

Recomendación final:   Si crees que tienes un problema de sobrepeso o de obesidad, acude a tu médico de familia o enfermera para abordar el problema. Recuerda que la única forma de perder peso es mediante una dieta adecuada y ejercicio físico adaptado a tu edad y  características físicas. Dietas milagrosas hay muchísimas y algunas de ellas probablemente te funcionarán a un corto – medio plazo, pero muchas de ellas, a largo plazo pueden ocasionarte un problema de salud importante por desórdenes metabólicos y alteraciones hormonales. Es obligado por nuestro propio beneficio que siempre que iniciemos una dieta estemos supervisados por un endocrino o un nutricionista correctamente titulado.

Y ahora, ¡a calcular!